1 στους 4 ενήλικες πάσχει από υπέρταση, είστε εσείς ανάμεσά τους

1 στους 4 ενήλικες πάσχει από υπέρταση, είσαι ανάμεσά τους;

Η 17η Μαΐου 2023 είναι η 19η «Παγκόσμια Ημέρα Υπέρτασης».Τα τελευταία στοιχεία της έρευνας δείχνουν ότι ο επιπολασμός της υπέρτασης στους ενήλικες Κινέζους είναι 27,5%.Το ποσοστό ευαισθητοποίησης είναι 51,6%.Δηλαδή, κατά μέσο όρο, ένας στους τέσσερις ενήλικες έχει υψηλή αρτηριακή πίεση.Το κλειδί είναι ότι οι μισοί από αυτούς δεν το γνωρίζουν.

Τι συμβαίνει εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση;

Η υπέρταση είναι μια χρόνια ασθένεια.Η αργή άνοδος της αρτηριακής πίεσης επιτρέπει στο σώμα να προσαρμοστεί σταδιακά στις αλλαγές της αρτηριακής πίεσης.Επομένως, τα συμπτώματα είναι ήπια και πολλοί άνθρωποι δεν τα παρατηρούν καν.Αλλά το ασυμπτωματικό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει βλάβη.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση θα καταστρέψει σιγά σιγά την καρδιά, τον εγκέφαλο και τα νεφρικά όργανα του ασθενούς.Θα είναι πολύ αργά όταν υπάρχουν εμφανή συμπτώματα υπέρτασης.Για παράδειγμα, όταν ένας υπερτασικός ασθενής έχει σφίξιμο στο στήθος και πόνο στο στήθος, προσέξτε τη στηθάγχη.Όταν οι υπερτασικοί ασθενείς έχουν στραβές γωνίες του στόματος, αδυναμία των άκρων και μπερδεμένη ομιλία, προσέξτε το εγκεφαλικό επεισόδιο.Η τελική έκβαση είναι εγκεφαλική αιμορραγία, καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική ανεπάρκεια κ.λπ., που είναι όλες σοβαρές ασθένειες που μπορούν να οδηγήσουν σε θάνατο.Ως εκ τούτου, η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι επίσης γνωστή ως ο «σιωπηλός δολοφόνος», είναι καλύτερο να μην τον αφήσετε να σας κοιτάζει επίμονα.

Λοιπόν, πώς να αποτρέψετε και να αντιμετωπίσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση;

1. Η υπέρταση μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία.Συνιστάται η προετοιμασία αόργανο παρακολούθησης αρτηριακής πίεσηςστο σπίτι για να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση ανά πάσα στιγμή, εάν οι συνθήκες το επιτρέπουν.

2. Η τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής κάθε μέρα μπορεί να καθυστερήσει ή ακόμα και να αποτρέψει την υψηλή αρτηριακή πίεση,

3 Η υψηλή αρτηριακή πίεση χωρίς θεραπεία είναι πιο επικίνδυνη από τις παρενέργειες των φαρμάκων,

4 Μην σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο μόνοι σας,

5. Μέχρι στιγμής, καμία συγκεκριμένη τροφή δεν έχει τη φαρμακολογική επίδραση της μείωσης της αρτηριακής πίεσης.

Πέντε τρόποι για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση:

1. Κόψτε το κάπνισμα και το ποτό

2. Χάστε βάρος, τα παχύσαρκα άτομα πρέπει να χάσουν βάρος.

3. Μέτρια άσκηση, συνιστάται τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση την εβδομάδα.

4. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή, τρώτε περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών και τρώτε λιγότερα τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη.

5. Τρώτε λιγότερο αλάτι, συνιστάται να επιμείνετε σε ημερήσια πρόσληψη αλατιού μικρότερη από 6 γραμμάρια.